Отзыв Николай
Здравствуйте. Меня зовут Николай, 60 лет.
Год назад я весил 107 кг, объем талии 112 см при росте 184 см.
Как я ни старался похудеть, ничего не помогало: ни плавание, ни подсчет калорий. Максимум, что я мог сбросить — 3 килограмма, которые со временем возвращались.
Дочь подсказала посмотреть на ютубе “Др Берг для начинающих”. Поскольку работа отнимает много времени, попросил супругу помочь разобраться в этом вопросе.
Мы решили поддержать друг друга и занялись кето диетой и интервальным голоданием вместе. Первую потерю веса я увидел на весах на третьей неделе. Обрадовался, система работает. После этого вес шел все время вниз с уменьшением объема талии.
С уменьшением веса стали уменьшаться боли в суставах, нормализовалось сердцебиение, выровнялось давление. Спустя двенадцать месяцев на кето и интервальном голодании потерял 26,4 килограмм. Сейчас я вешу 80 кг .
Кушаю я два раза в сутки: в 12-00 или 13-00 и в 17-00. Укладываюсь в 900-1200 ккал. Суточный рацион составляет 70% жира, 20-24% белка, 6-10% углеводов.
Я стал спокойнее реагировать на внешние раздражители, появился оптимизм. Поставленную себе задачу дойти до 80 кг я выполнил.
Я продолжу посещать тренажерный зал и бассейн, кето и ИГ бросать не собираюсь, но перейду на трехразовое питание, облегчу ужин.
Хорошо, что в вопросе похудения меня поддержала супруга, на все мои вопросы она искала ответы на Ютубе у доктора Берга и на уроках. Сам бы я не справился.
Со временем ушла раздражительность, стал спокойнее реагировать на внешние раздражители, появился оптимизм.
Теперь я поставил себе задачу дойти до 80 кг, продолжу посещать тренажерный зал и бассейн. Кето и ИГ бросать не собираюсь.
Хорошо, что в вопросе похудения меня поддержала супруга, на все мои вопросы она искала ответы на Ютубе у доктора Берга и на уроках. Сам бы я не справился.