Отзыв Николай
Здравствуйте, меня зовут Николай, мне почти 60 лет. Хочу оставить отзыв о своем опыте в похудении на Здоровом Кето и Интервальном голодании.
Пять месяцев назад я весил 107 кг, объем талии 112 см при росте 184 см. Как я ни старался, ничего не помогало похудеть: ни плавание, ни подсчет калорий. Максимум, что я мог сбросить — 3 килограмма, которые со временем возвращались. Дочь подсказала посмотреть на ютубе “Др Берг для начинающих”.Работа отнимает много времени, попросил супругу помочь разобраться в этом вопросе.
Мы решили поддержать друг друга и занялись кето диетой и интервальным голоданием вместе. Первую потерю веса увидел на весах на третьей неделе. Обрадовался, система работает. После этого вес шел все время вниз с уменьшением объема талии.
Со снижением веса уменьшились боли в суставах, нормализовалось сердцебиение, выровнялось давление. Спустя пять месяцев на кето и интервальном голодании потерял 18.6 килограмм. Сейчас я вешу 88,6 кг .
Еду принимаю два раза в сутки в 12-00 или 13-00 и в 17-00. Теперь укладываюсь в 1100-1300 ккал. Суточный рацион составляет 70% жира, 20-24% белка, 6-10% углеводов.
Со временем ушла раздражительность, стал спокойнее реагировать на внешние раздражители, появился оптимизм.
Теперь я поставил себе задачу дойти до 80 кг, продолжу посещать тренажерный зал и бассейн. Кето и ИГ бросать не собираюсь.
Хорошо, что в вопросе похудения меня поддержала супруга, на все мои вопросы она искала ответы на Ютубе у доктора Берга и на уроках. Сам бы я не справился.