Татьяна, 52 года
У меня ревматоидный артрит — пятнадцать лет болезни и свои наработанные методы справляться с ней. После ковида случились осложнения на суставы, с которыми привычные методы уже не помогали. К этому добавились дефицит веса и саркопения — потеря мышечной массы.
Слышала, что при аутоиммунных заболеваниях иногда применяют кето. Решила попробовать под наблюдением. В январе 2024 года перешла на низкоуглеводное питание — стало легче. С марта добавила интервальное голодание 19/5.
Улучшение пришло не быстро и не громко — но устойчиво. Без откатов. Я начала лучше двигаться, прибавилось энергии. Постепенно начала формироваться мышечная масса.
Моя задача была противоположной привычной: не похудеть, а удержать вес от дальнейшего падения. Пищевой дневник помогает контролировать калории и соотношение БЖУ.
Кето сработало там, где я не очень верила, что сработает.