Алина пришла не с болезнью — с усталостью от себя. Двое детей, работа, недосып, ВСД. Вес подбирался к 85 кг, потом откатился до 77 кг рывками — и снова стоял. Кето пробовала с 2018 года, знала теорию, но срывалась: заедала стресс, глушила тревогу сладким, не могла остановиться.
Отправной точкой стал момент в лифте — рядом оказалась ровесница в кроп-топе. Алина отвела детей в садик, пришла домой и как следует поплакала. А потом решила, что больше к этой точке не вернётся.
Что выяснилось в начале работы
Повышенный эстроген, начальная инсулинорезистентность, высокий кортизол. Отсюда — отёки, ПМС на неделю, постоянная усталость с утра. Плюс шов от кесарева, который тянул годами.
Как работали
Убрали из рациона молочные продукты, курицу, растительные масла и сою — всё, что поднимает эстроген. Перешли на двухразовое питание, постепенно увеличивая интервал голодания. Добавили ашвагандху и витамины группы B для снижения кортизола.
Спортзал не вписывался в график — нашли выход: тренировки дома с Джиллиан Майклс, полчаса в день. Первые недели давались тяжело, но Алина не бросила.
Вместе составили план питания на две недели, разобрали закупки и готовку. Когда система стала понятной — дневник питания закрыла сама: он больше не был нужен.
Результат за 50 дней
Минус 8,4 кг. Талия с 83 до 74 см — ушло 9 см. Грудь с 100 до 94 см, бёдра с 111 до 107 см.
Отёки ушли. ПМС сократился с недели до полудня. Перестал тянуть шов от кесарева. По утрам — энергия, а не желание закрыть глаза ещё на час.
И ещё одно, о чём Алина написала сама: перестала стесняться выходить в свет.
Алина предоставила для публикации свои фото до и после, их можно увидеть в карусели. Алина также предоставила свой отзыв.
