Смузи с авокадо, грецким орехом и черникой

Если у Вас медленный метаболизм, то лучший вариант ужина — смузи с авокадо, грецким орехом и черникой. Конечно, если у Вас нет аллергии на орехи.

В смузи также легко добавить чайную ложку неактивных дрожжей (витамин B1). Можно дополнить ужин тыквенным кексиком, если Вы не уверены, что продержитесь до следующего обеда.

smuzi-s-avokado-greczkim-orehom-i-chernikoj
Смузи с авокадо, грецким орехом и черникой
smuzi-s-avokado-greczkim-orehom-i-chernikoj grafik

Для одной порции смузи с авокадо, грецким орехом и черникой Вам потребуется:

  1. Авокадо спелый  — 0,5 штуки (76 г);
  2. Грецкий орех — 4 шт (10 г);
  3. Миндальное молоко без сахара — 200 мл;
  4. Черника (лучше замороженная) — 70 г;
  5. Жидкая стевия — 8  капель;
  6. Лимон пара капель для авокадо.

Способ приготовления:

  1. Разделите авокадо пополам, выньте кость, сбрызните мякоть лимоном, чтобы не чернела. Из одной половинки выньте авокадо и положите в стакан блендера.
  2. Туда же влейте миндальное молоко, чернику и грецкие орехи.
  3. Тщательно взбейте. Добавьте жидкую стевию по вкусу.
  4. Перелейте в стакан. 

Вместо черники можно использовать голубику или малину. Ягоды лучше брать замороженные.

В такой напиток можно добавить чайную ложку неактивных дрожжей (витамин B1).

Интервальное голодание и здоровое кето
Добавить комментарий