Если у Вас медленный метаболизм, то лучший вариант ужина — смузи с авокадо, грецким орехом и черникой. Конечно, если у Вас нет аллергии на орехи.
В смузи также легко добавить чайную ложку неактивных дрожжей (витамин B1). Можно дополнить ужин тыквенным кексиком, если Вы не уверены, что продержитесь до следующего обеда.
Для одной порции смузи с авокадо, грецким орехом и черникой Вам потребуется:
- Авокадо спелый — 0,5 штуки (76 г);
- Грецкий орех — 4 шт (10 г);
- Миндальное молоко без сахара — 200 мл;
- Черника (лучше замороженная) — 70 г;
- Жидкая стевия — 8 капель;
- Лимон пара капель для авокадо.
Способ приготовления:
- Разделите авокадо пополам, выньте кость, сбрызните мякоть лимоном, чтобы не чернела. Из одной половинки выньте авокадо и положите в стакан блендера.
- Туда же влейте миндальное молоко, чернику и грецкие орехи.
- Тщательно взбейте. Добавьте жидкую стевию по вкусу.
- Перелейте в стакан.
Вместо черники можно использовать голубику или малину. Ягоды лучше брать замороженные.
В такой напиток можно добавить чайную ложку неактивных дрожжей (витамин B1).
