Поколение Авокадо: Как зуммеры научили меня любить себя после 60

Эх, молодежь…Помните, как в детстве наши бабушки ворчали: “Вот в наше время…” ? Кажется, я сама превращаюсь в такую бабушку, когда вижу, как мой внук с философским видом намазывает авокадо на тост. “Поколение авокадо“… В голове невольно всплывает: “А в наше время нужно было пахать, чтобы чего-то добиться!”. Но, знаете, в этом авокадо есть что-то большее, чем просто тренд. Это символ новой эпохи – эпохи заботы о себе.

Контраст поколений: “Успеть всё любой ценой” vs. “Жить здесь и сейчас”

Мы, поколение “рожденных в СССР” (или около того), выросли в эпоху достигаторства. “Успех любой ценой!”, “Работа 24/7!”, “Сон для слабаков!” – эти лозунги были высечены у нас в подкорке. Мы гнались за призрачным успехом, забывая о самом главном – о себе. Итог печален: выгорание, проблемы со здоровьем, чувство тотальной неудовлетворенности и… мешки под глазами, которые ни один тональный крем не скроет.

А зуммеры? Они как будто из другого теста сделаны, не хотят повторять наших ошибок. ценят свое время, умеют говорить “нет” и знают, что здоровье – это главный капитал. Они не боятся показаться “не такими”, выбирая йогу вместо переработок.

Как проявляется забота о себе у зуммеров: “Еда – это топливо, тело – храм, отдых – святое”

• Еда: В моем детстве лучшим подарком считался торт “Прага” (и попробуй только отказаться!), а сейчас зуммеры радуются органическим ягодам годжи и кокосовому маслу. Они тщательно изучают состав продуктов, не стесняются задавать вопросы в ресторане и выбирают осознанное питание.
• Тело: Никаких изнурительных тренировок до потери пульса! Зуммеры занимаются спортом для удовольствия. Йога, пилатес, плавание, прогулки на свежем воздухе – вот их выбор. И главное – никаких комплексов! Они любят свое тело и заботятся о нем.
• Отдых: Для нас отпуск – это была возможность “вырваться” из бешеного ритма жизни. Для зуммеров – это естественная часть жизни. Они умеют расслабляться, наслаждаться моментом и не чувствовать вину за то, что не работают

Связь с питанием, телом, рутиной: “Кето как философия”

Как кето-коуч, я вижу, что зуммеры воспринимают кето и интервальное голодание не просто как диеты, а как философию. Это осознанный выбор в пользу здоровья и хорошего самочувствия. Это умение слушать свое тело, понимать его потребности и давать ему то, что ему нужно.

Кето помогает зуммерам не только поддерживать вес в норме, но и чувствовать себя энергичными, сосредоточенными и счастливыми. Они используют кето как инструмент для достижения своих целей, а не как самоцель.

Примеры из практики: “Случай из жизни”

Вот, например, моя клиентка – 22-летняя Аня. Она работает SMM-щиком и ведет несколько проектов одновременно. Но при этом она всегда находит время для кето-обеда, 8-часового сна и медитации. “Я не могу эффективно работать, если я не в ресурсе”, – говорит она. И я ей верю.

А вот история 65-летнего Игоря. Он пришел ко мне после выхода на пенсию. “Всю жизнь пахал, – говорил он, – а теперь не знаю, что делать”. Мы начали с кето-диеты и легких тренировок. Через несколько месяцев Игорь помолодел лет на 10! Он стал заниматься скандинавской ходьбой, готовить полезные блюда и даже завел TikTok! (Правда, пока что у него только три подписчика, но он не отчаивается).

Наблюдения с самоиронией: как попасть в “поколение авокадо”

Глядя на все это, я иногда думаю: “А не пора ли мне тоже начать медитировать и есть только авокадо?”. Но потом вспоминаю, что я все-таки люблю жареную картошку и сериалы по вечерам. Но, знаете, я стараюсь брать пример с зуммеров. Я тоже стала больше спать, гулять на свежем воздухе и слушать свое тело. И, скажу вам честно, это работает!

Чему стоит поучиться у зуммеров

Зуммеры показали мне, что забота о себе – это не эгоизм, а необходимость. Это не роскошь, а инвестиция в свое будущее. И учиться этому никогда не поздно.

Так что давайте оставим достигаторство в прошлом, снимем каблуки (или что вы там обычно носите) и начнем заботиться о себе – как поколение авокадо! Ведь, в конце концов, наша жизнь – это не спринт, а марафон. И чтобы добежать до финиша, нужно беречь силы и любить себя.

А я пойду… нет, не нарежу себе авокадо (жареная картошка ждет!), но сделаю легкий кето-салат. 😉 Ведь забота о себе – это маленькие шаги каждый день. 💚