В предыдущем посте мы рассмотрели щитовидный тип телосложения. Переходим к следующему типу телосложения и это — надпочечниковый тип. Надпочечники это железы над почками.
Эти железы связаны со стрессом. Примеры того, что вызывает стресс:
работа, дороги, дети, мужья, лишний вес, отношения, жизнь, деньги. Надпочечники реагируют на стресс и подготавливают к нему тело. Если представить, что следующие 10 лет за вами будет бегать тигр и как ваше тело на это среагирует, вы поймете, что происходит с надпочечниками — как они выгорают. Если за вами бегает тигр, вы не будете спать, у вас не будет потомства из-за проблем с соответствующими гормонами. У вас будут проблемы с пищеварением, давлением, холестерином и со всем, что связано с сахаром в крови, ведь тело работает на сахаре (глюкозе).
Стресс и надпочечниковый тип
Надпочечники реагируют на стресс, а стресс накапливается. Вы как контейнер, который заполняется. На самом деле прямо перед тем, как вы начали набирать упрямый вес, произошла какая-то стрессовая ситуация. И это верно всегда. Вы попроси́те женщину вспомнить, когда она начала полнеть и что случилось прямо перед этим? Окажется, что у неё родился ребёнок, ей удалили матку, сделали кесарево, перевязку маточных труб, она вышла замуж, развелась, всё в один день. Много всего.
Иногда лишний вес у детей возникал после приступов астмы, инфекции в ушах или горле. Поводов для страха много.
Однако стресс накапливается и со временем в вашем компьютере (то есть в вашем теле) появляется слишком много приложений. Всё это накапливается и вы превращаетесь в коробку со стрессом. Некоторые люди по жизни настолько взвинчены, что не могут даже расслабиться и уснуть. Вероятно, источник самого сильного стресса для людей это другие люди. Личности, которые прямо залезают под кожу, например, нытики. “Пожалуйста, помогите мне. Ну пожалуйста”. Они хоть раз приняли помощь? Нет.
Причины стресса
Враждебно настроенные, грубые люди, подавленные люди — они расстраивают. Вы: “можно сделать вот так”, они: “нет, так не получится”. А ещё довольные люди. Если человек подавлен, ему не нравятся довольные люди. Они слишком позитивные. Но есть определённый тип личности, который меня реально бесит, его ещё называют пассивно-агрессивным. Или подлянчиком. Давайте покажу, на кого они похожи. Посмотрите на меня враждебностью. Смотрите злобно. А вот теперь улыбка: “Привет. Приятно познакомиться”, а за спиной нож. В лицо они скажут, что вас поддерживают, но по факту уничтожают вашу репутацию. Они обожают сплетни. Знаете таких? Они делают комплимент, но сопровождают его колкостью: “Вроде неплохой пиджачок, кстати. В секонд-хенде брала?” “Красивая стрижка. Сама себя стригла?”
Одни люди вас подбадривают, другие опускают. Третьи опускают вас скрыто. Их действия заставляют вас погрузиться в себя, например:”У тебя всё хорошо? Выглядишь уставшим, ты не заболел?” Вообще-то, до этих слов всё было хорошо. Лично я знаю, способы дать таким отпор. Просто разверните поток, направьте это на него: “Это у вас давно?” А там ничего нет. Он будет часами стоять перед зеркалом и разглядывать, что у него там?
Ладно, давайте вернёмся к менее тяжёлой теме, но если вы в отношениях с таким человеком и пытаетесь его как-то вразумить, не утруждайте себя, его не вразумить. Это вас и раздражает, вы пытаетесь показать ему, что он не в себе, но он так и не поймёт. Правота для него всё, она для него важнее даже личного успеха. Так что вам лучше просто игнорировать его.
Симптомы надпочечного типа
У надпочечникового типа, когда надпочечники выгорают, стрессоустойчивость падает. Вы больше не в состоянии терпеть людей, они вас бесят, раздражают. Особенно неумехи, те, кто ошибается, и в итоге вы реагируете сильнее, чем надо бы. Вы не сошли с ума, это надпочечники — буфер против стресса, который смягчает стресс. Иногда, когда этот буфер ломается , вы становитесь раздражительными. Ваши мысли, они приходят в голову не по очереди, а все одновременно. И ваша память… Надпочечники влияют на GPS в мозгу. Вы подходите к лестнице и: “что я хотел?”. Возвращаетесь… Вы разговариваете с кем-то, а в голове у вас свой разговор. Возможно, вы ждёте, когда он договорит, чтобы что-то сказать, потому что мысли у вас в крутятся слишком быстро. Круглые сутки, семь дней в неделю вы что-то решаете и не можете перестать решать проблемы и вообще думать. Надпочечниковый тип постоянно о чём-то думает. Дело в том, что он в режиме выживания, в режиме: “Бей или беги”. И проблема здесь в том, что это ещё больше взвинчивает надпочечники. На самом деле этому человеку отключить их хотя бы на полчаса в день: сходить погулять, посмотреть на деревья, птичек, без наушников и не таращиться в телефон.
А кто-то из вас сидит за компьютером больше 5 часов в день? По 16 часов в день? Так это компьютер тоже приводит тело в состоянии стресса, особенно, если он постоянно рядом с вашим телом. Ложась спать, не оставляйте электронику рядом с головой: мобильники и прочее.
Как выглядит надпочечный тип
Когда надпочечники в стрессе, вы не выносите стресс, и у вас начинают повышаться гормоны, из-за которых появляется жирок на животе. Вот форма тела надпочечного типа, весь вес в животе.
Почему он в первую очередь в животе? Потому что тело испытывает стресс и ради выживания жир накапливается вокруг самых важных органов, как раз в районе живота. Тело пытается выжить, помочь вам, это защита от голода. Привет, низкокалорийные диеты.
Сколько приседаний уберут такой живот? Ничего не выйдет, потому что виной тому гормон. Проблема не в весе, а в гормонах. Вам нужно снизить кортизол. То, что люди делают ради похудения, губит их обмен веществ и гормоны. Не нужно усугублять проблему, принимая стимулирующие. Они (обмен веществ и гормоны) уже стимулированы дальше некуда. Жир идет в область живота и со временем вместо получения энергии за счёт сжигания жира в животе, тело сожжет мышцы в ногах ещё до того, как доберётся до жира в животе, то есть тело будет использовать белки в области бёдер. И это сказывается на коленях, поэтому у этого типа столько проблем с коленями. Коллаген (клей, не дающий телу развалится) разрушается. Отсюда дряблая кожа и отвислый живот, похожий на мешок. И когда вы встаете с дивана, вам тяжело вставать, подниматься по лестнице, ноги тяжелеют, и это ещё не предел. После того, как тело, как бы съедает ноги, надпочечники съедают следующую мышцу: gluteus maximus Это то, что пониже спины и в результате у человека не просто тонкие ноги и крупное туловище, но и отсутствие зада. Ни ног, ни зада – один живот. Вы такое видели, да? Сколько всего впереди?
Надпочечниковый тип и сон
Надпочечники будут создавать проблемы, реагируя на стресс, а это повлияет на способность спать. По идее, когда вы спите ночью, вы проходите через четыре волны сна, глубокого и неглубокого.
Внизу волны у нас дельта сон. Именно в нем вы сжигаете 98% жира – не днём, всё сжигание жира происходит в эти моменты. Если вы не спите — сжигать жир вы не будете, но разум говорит, что это потеря времени, что во сне нужно гулять, чтобы сжечь все эти калории.
Давайте остановимся на калориях. Да, физические упражнения сжигают калории. Это правда, но не факт, что калории в жире. Вот смотрите: когда обычный человек занимается спортом, он приводит тело в стрессовое состояние. Но вся польза от этих занятий в момент восстановления: от 14 до 24 часов позже, во время глубокого сна, если вы спите, если даёте себе восстановиться. Слышали о системе PNTX или безумных тренировках? Обычно этим начинают заниматься лет в 45. Если восстановление выносливости — фитнес на низком уровне, то такими экстремальными тренировками вы себе навредите.
Вся польза интенсивных занятий именно во время восстановления после тренировки. Спортом вы загоняете тело в стресс, потом нужно восстановиться, и как раз тогда сжигается жир, а не во время занятий. Не верите? Идите потренируйтесь три часа и взвесьтесь до и после. Вы сожгли 900 калорий, но ни капли не похудели. Все похудение во время дельта-сна, если вы сможете восстановиться.
Тренировки
Надпочечниковому типу восстанавливаться не просто, он не адаптируется. Тренировки хороши, только если вы меняетесь, адаптируетесь к ним. Как добиться, чтобы тело изменилось, несмотря ни на что? Кто из нас в восемнадцать мог есть всё, что угодно совершенно без последствий? А кто сейчас думает, что последствия будут? В чём же разница? Разница в скорости обмена веществ. Обмен веществ — вот, что нарушено. Подбирайте упражнения в зависимости от способности восстанавливаться. Надпочечникому типу лучше просто гулять по ровной дорожке, чем бегать ради сжигания калорий. И что же делают люди? Урезают калории, морят себя голодом, тренируются до потери пульса. Именно это мешает им худеть. И они отчаиваются, ведь им говорили, все знают, что нужна диета и спорт. Да неужели?
Тренировки нужно подгонять под способности организма адаптироваться. Не нужно сажать всех на одну программу, каждому нужна своя. Надпочечниковый тип либо не может расслабится и уснуть, потому что на взводе из-за количества мыслей, либо просыпается часа в два ночи, бодрее, чем был в течение дня. А после обеда или часа в три засыпает на ходу. Так что он не может уснуть или просыпается, или мочевой пузырь, которым управляют надпочечники, говорит:” идём”, и он встает в туалет несколько раз за ночь. И это надпочечниковый тип. Лучше сон у надпочечного типа за полчаса до будильника: только уснул, уже пора вставать.
Другие симптомы надпочечного типа
Итак, у надпочечникового типа нарушен сон, он не способен добиться изменения от тренировок. А ещё у него затронуты когнитивные функции и много чего ещё, например, давление — это один симптомов надпочечникового типа — высокое давление. Всё потому что тело утратило механизм восстановления, не дающий давлению повышаться. Сахар в крови — это диабет. Это признак надпочечникового типа. Нужен контроль за сахаром.
Холестерин в крови — тоже надпочечниковый тип. Холестерин нужен надпочечникам для выработки гормонов во время стресса. Чем сильнее стресс, тем больше нужно холестерина. К этому же типу относится все аллергии, в том числе пазухи (носовые и ушные).
Низкий уровень витамина D — тоже надпочечниковый тип. Врач говорит:” принимайте витамин D, у вас дефицит”, но он не выясняет: почему?
Артрит и все другие -иты. Вообще всё, что связано с воспалениями — это надпочечниковый тип.
Давление, сахар в крови, холестерин, аллергии, дефицит витамина D, воспаления и сниженные когнитивные функции, а также бессонница. Ну а в остальном вы совершенно здоровы.
Как нас лечат
Проблема в том, что медицина занимается лечением вот этого, не задаваясь вопросом “Почему?”, отсутствует оценка. Что делают врачи? Берут симптом, а это все симптомы, и превращают в проблему сам симптом. Они путают симптом и проблему. Если спросить врача о причинах, в ответ вы получите очень мудреное научное название: “у вас радикулит”, “что это?”, “Боль в спине. “У вас фибромиалгия”,”а это что?”, “ у вас болит во всём теле”. “У вас подошвенный фасциит”, “что это?”, “боль в ноге”. Сплошные ярлыки. Посттравматическое стрессовое расстройство, то есть у вас был стресс. Недавно ещё появился диагноз “несоблюдение предписания врача”. Это не шутка, расстройство невыполнения указаний врача. Может вы не хотели на операцию. Может вам нужно второе мнение. Вот вам диагноз — биполярное расстройство, Что это значит? Это значит — радость и печаль, а что не так с радостью? У вас Клиническая депрессия. Может вы просто не спите… У тех, кто не спит, бывает депрессия. а потом это лечат ядами…, простите, лекарствами.
Здравоохранение занимается не здоровьем, а болезнями. У любой дисциплины есть фундаментальные принципы. И эти принципы очень высокие, и на них как бы строятся все остальные принципы. Воспользуемся таким принципом: здоровье ради похудения, а не похудение ради здоровья. Здоровье — главное. Если этого не знать, можно запросто купиться на очередную нездоровую новую диету или какой-то вредный приемчик. Но если оценить это с позиции здоровья, то может сработать.
Еда и здоровье
Возьмём слово “пища”. Кто из вас ест пищу? А кто из вас ни разу не читал, что такое “пища” в словаре? Процитируем:”пища — комплекс веществ, необходимых для поддержания жизни и продолжения роста организма, от латинского слова, означающего поддержка, забота питание”. То есть пища питательна, ради этого мы едим и других причин есть, кроме здоровья и питания собственно нет. Но сходите в продуктовый магазин и спросите себя:”Чего бы такого взять?” Нет, нет, на самом деле не стоит, а то купите пирожное. Лучше спросите себя:”что будет для меня питательно?” Что съесть, чтобы получить питание — этот подход убережет от многих проблем. Точно говорю — в фастфуде питательных веществ нет, их там нет, кроме искусственных витаминов.
В здравоохранении принцип должен быть такой: нужно создавать своё здоровье. Только представьте, если бы мы направляли всего 1% денег, которые идут на лечение болезней, на создание здоровья, на профилактику болезней и всё — дело в шляпе, и я говорю о профилактике. Проблема в том, что врач говорит: ”Приходите через полгода”, и вы продолжаете приходить: осмотр за осмотром. “Мне очень жаль, у вас рак, соберитесь, мы начинаем химиотерапию.” А что было сделано для профилактики, для создания здоровья? Ничего. И что теперь? По аспиринке в день пить?
В фармацевтике очень развита коррупция, вы наверняка в курсе. Я пытаюсь до вас донести, что вы должны начать создавать своё здоровье, ведь врачи не знают, как.
Никого из них не учат тому, как сделать человека здоровым. Разве, что пищевой пирамиде. Пейте воду, ешьте клетчатку… Всё это мелочи. Поэтому вы сами должны уметь создавать здоровье и создавать его самостоятельно. Раку потребуется двадцать лет, чтобы разрастись. Наверняка в каждом теле присутствуют раковые клетки. Именно нынешние действия защищают тело и противостоят раку. Вам необходимо создавать своё здоровье ежедневно.
Калий
Многие не представляют, что тяга к различной еде — это просто дефицит такого нутриента как калий. При нехватке калия человека тянет на сладкое. Если восполнять дневную норму калия, тяги к сладкому не будет.
Кого тянет на сладкое? Ладно. Если я скажу, что вам делать, вы последуете моему совету, чтобы избавиться от этой тяги за сутки или двое? Хорошо. Тогда вот мой совет: обычная дневная норма калия 4700 мг. В какой еде много калия? В бананах, в одном банане 400 мг. Сколько бананов нужно съесть? 12 бананов. Конечно же, Вы не станете есть двенадцать бананов. Но всё, что нужно сделать это есть зелень. Вам нужно семь стаканов, всего семь стаканов. Несложно. Пара салатов в день и это удовлетворит дневную потребность в калии. И тяга к сладкому уйдёт.
Это потрясающий метод профилактики диабета. Потребление калия помогает нормализовать сахар в крови. Кто из вас съедает 7 стаканов салата в день? Мало кто… И как вы собираетесь получать столько калия? В том-то и проблема. Люди не знают в какой еде какие нутриенты. А ещё истощенная почва. Для того, чтобы прямо сейчас получить необходимый объём микроэлементов (которые нужны организму в микро количествах), при нынешнем состоянии почвы вам придётся съесть еды, в которой будет 27.000 калорий. Не очень-то это легко. Каждый день придётся есть очень много, поэтому нужно как-то обогащать своё питание. Главное следить, чтобы нутриенты были растительного происхождения в нужной концентрации. Да, в том-то и проблема: люди не знают, как создавать здоровье.
Электролиты
Вернёмся к надпочечниковому типу. Их проблема — задержка жидкости, ведь все электролиты: калий, натрий — контролируются надпочечниками. А проблемы с ними приводят к потере калия, соли и больше нет ничего, за счёт чего происходило бы движение жидкости и жидкость скапливаются в лодыжках. Надавливаете на лодыжку и остается вмятина, это задержка жидкости, так быть не должно. Отёк в лодыжках — это исключительно проблема с электролитами, потому что надпочечники удерживают жидкость.
Кроме того, этот тип будет тянуть к солёному. Это надпочечниковый тип. Соль — это минерал, которым мы подъезжаем аккумулятор, поэтому под вечер вам хочется чипсов — подзарядить свой севший аккумулятор. Большинство из вас будто автомобиль: аккумулятор сел, а вы заливаете бензин. Почему же он не заводится? Вы его толкаете, а он тяжёлый.
Сколько воды нужно пить?
Восемь стаканов. Кто вам такое сказал? Они сказали. Однажды я всё-таки разузнаю, кто это они, потому что это миф. Мне самой это говорили, но я до сих пор не знаю, откуда взялась эта информация. Пейте только когда вы хотите пить. Чем больше воды вы пьете, тем сильнее обезвоживание. Ведь вода вымывает электролиты, задача которых удерживать воду в теле. Такое состояние называется гипонатриемия, то есть избыток воды вымывает электролиты. Это смертельно. Перепил воды и умер. Так что пейте, когда хотите пить. В фитнес-центрах стоят специальные весы для измерения жидкости в организме. Обычно обезвожены те, кто пьёт больше воды.
Кальций
Кальций — его тоже контролируют надпочечники. Он нужен, чтобы отключаться ночью. Это не только защита от потери костной ткани или мышечных судорог. Из-за нездоровых надпочечников кальций будет откладываться не в костях, а на костях. Это: артрит, бурсит, тендинит, зубной камень, катаракта, камни в почках и желчном пузыре, любые другие …иты, а ещё подёргивание в левом глазу. Это кальций. А что люди принимают? Карбонат кальция — известняк, только в виде бадов или витаминных комплексов. Каждый раз, когда вы берёте в аптеке выписанный врачом витамин К2 по рецепту – вы пьете обычный камень. Минералы должны быть растительного происхождения. Растения разлагают минеральные вещества в почве, всасывают их и приводят в усваиваемую форму. Растительные минералы в 10000 раз мельче обычных минералов и солей металлов, как, например, в морской соли. Это как сравнивать мячик для гольфа и Эмпайр-стейт-билдинг. Эти минеральные вещества усваиваются намного лучше. Бывало так что вы поели, но не насытились, будто чего-то не хватает? Просто в этой еде нет питательных веществ. Тяга к разной еде возникает из-за дефицита.
Проблемы с пазухами. Ещё один диагноз — апноэ. Это заблокированные пазухи. Сейчас решение проблемы здравоохранения не в более высоком бюджете, а в профилактике. Тут вся философия нарушена. На профилактике денег не заработаешь, слишком дёшево (я серьёзно, очень дёшево). На самом деле я могла бы взглянуть на ваши траты на еду и наверняка, увижу, что за пару недель и вы тратите тысячи рублей на еду, которую можно заменить на более полезную. Одно лишь это было бы созданием своего здоровья. Ничего сложного, надо просто выбрать, что покупать. Найти еду в продуктовом магазине совсем непросто.
Храп — возникает, когда нерв проходит у задней стенки пазухи. С помощью кортизола надпочечники, как бы сжимают нерв, пазуха уменьшается и в итоге человек храпит.
Это надпочечниковый тип.
В следующем посте рассмотрим яичниковый тип.
